Consejos prácticos para una mente más clara y consciente y una espalda sin tensión.
En esta sección, voy hablarte de cómo afecta la mente en nuestra espalda y cuello y voy a compartirte prácticas muy fáciles y sencillas de consciencia que forman parte de mi cotidianidad para que la experiencia sea vivencial y con la constancia puedas integrarlo a tu vida.
Pilates Integral es una invitación al conocimiento de una Misma tanto física como mentalmente y es por ello que te hablaré de consciencia, de cómo funciona nuestra mente, cómo se expresa en pensamientos, emociones, sentires y cómo el cuerpo lo manifiesta, influyendo en tu postura corporal. Ser conscientes de ello es una gran oportunidad para cambiar ese estado mental-físico.
¿Te has preguntado por qué tu espalda está con contracturas y tu cuello rígido? ¿Y tu postura corporal encorvada, o demasiado recta?
¿Te sientes mentalmente cansada?
Cuando nuestros pensamientos son de preocupación, de autoexigencia, supervivencia, esto nos genera tensión mental y física, la espalda y cuello comienzan a bloquearse, la respiración es superficial y corta y esto puede desencadenar estrés, ansiedad. Por lo que cultivar la mente te ayudará a crear un nuevo hábito de consciencia, donde los pensamientos cambian, las emociones mejoran y por lo tanto la tensión del cuerpo disminuye o desaparece.
Sé que yo, tú, y todas queremos y anhelamos lo mismo: sentirnos felices, sentir la paz en nuestro corazón y vivirnos plenas, pase lo que pase, por eso en esta sección te invito a calmar la mente y conectarte contigo misma, con tu interior, ya que la mente constantemente te está hablando de pasado, futuro, interpretando sucesos, lo que está bien, lo que está mal y esto agota tu energía mental y por lo tanto física.
Por eso esta práctica no requiere ningún esfuerzo. Es un momento para descansar, liberarte, soltar y sentir la paz que hay en ti. Al principio puedes experimentar resistencia, con el tiempo descubrirás que la práctica es un camino a tu felicidad.
La práctica consiste en leer la oración que te propongo de una manera lenta y meditativa y llevarla a tu consciencia.
Se refiere a la creencia tan arraigada que tenemos todas acerca del tiempo. Vivimos cada vez más rápido, creemos que nos falta tiempo para todo, y constantemente hay una voz en nuestra mente que nos dice: “no tengo tiempo” y siempre vamos con prisa, con preocupaciones, tensión, ansiedad, no nos detenemos a sentir, a escuchar, a reflexionar, perdemos la conexión con nosotras mismas y por lo tanto con el mundo, se nos olvida apreciar la belleza y lo simple que es la vida.
Estos son los consejos prácticos para que realmente experimentes un cambio en tu consciencia, en el sentir de tu vida cotidiana, una nueva manera de percibir tu mundo y que realmente te sea útil en los momentos donde la paz se ve alterada, cuando detectas alguna incomodidad, una emoción o sensación a la que puedes responder internamente con el título de esta oración.
- Dedícate tiempo por la mañana y por la noche, 10/15 minutos para leer la oración y llevarla a tu consciencia, durante 5 días.
- Te aconsejo que grabes tu propio audio, para que sea tu voz la que hable a tu mente.
- Cada hora si te es posible puedes ponerte una alarma en el móvil con el título de este oración para que lo tengas presente en todo tu día mientras realizas tus actividades cotidianas.
- Puedes colocar algún recordatorio con el título en algún espacio concurrido por ti a modo de recordatorio.
Y luego de estos consejos, empecemos con la práctica.
Lo más importante es prepararte para leer esta oración lenta y meditativamente en una postura en la que te sientas cómoda, y estés presente en cómo está tu postura. Al terminar, respira, y quédate en silencio 3 minutos sintiendo en tu interior estas palabras para que vayan integrándose en Ti y observa cómo te sientes después de esta lectura meditativa.
Si quieres mejorar tu postura, aprender a vivir con una espalda fuerte, flexible y saludable con una mente más clara y consciente, reserva una sesión conmigo y te cuento cómo podemos conseguirlo.
Escríbeme para contarme y compartir tu experiencia.
